با این معجون ها آرامش را وارد بدن تان کنید!

 همیشه راهکارهای زیادی وجود دارد که می تواند ما را از شرایط استرس زا خارج کند؛ مثلا می توانید هر وقت دچار این مشکل شدید چند نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید. نکته دوم که پیشنهاد خوشمزه ای هم هست این است که با یک نوشیدنی آرامش را وارد بدن تان کنید؛ این طوری هم نوشیدنی خوشمزه و سالم می خورید و هم اعصاب تان آرام می شود و لازم نیست سراغ قرص های شیمیایی بروید.
بازی با اعصاب ممنوع!

مواد لازم:

• گیلاس 5 تا 6 عدد
•  موز یک عدد متوسط
•  شیرگرم یک پیمانه
•  عسل یک ق چ
•  جوزهندی یک چهارم ق چ
•  دانه کتان یک ق چ
•  بادام 4 عدد
•  پودر کاکائو یک دوم ق چ

طرز تهیه:
 شیر از آنجا که حاوی تریپتوفان است (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) به مغز آرامش می دهد. کاکائو هم در ساخت سروتونین نقش دارد برای همین می توان ادعا کرد این اسموتی آرامش را به جسم و روح شما بازمی گرداند. همچنین کاکائو علاوه بر سروتونین دارای ویتامین B است که این ویتامین از فرسایش رشته اعصاب جلوگیری می کند.

---

آرامش را وارد خون تان کنید

مواد لازم:

•  یک چهارم یک عدد آووکادو
•  رازیانه یک دوم پیمانه رازیانه تازه
•  موز یک عدد متوسط
•  نعناع 8 برگ تازه
•  توت فرنگی 3 تا 4 عدد
•  عسل یک ق م

طرز تهیه:
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود. بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد و کمبود آن منجر به تنش های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می شود. به همین دلیل موز را به این اسموتی اضافه می کنیم. این اسموتی علاوه بر آرامشی که همراه دارد می تواند برای سایر اعضای بدن هم مفید باشد. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با انواع بیماری ها مقابله می کند. اگر می خواهید سکته نکنید یا از بیماری های قلبی دور باشید آوو کادو بخورید. فولات این میوه جلوی بروز بیماری قلبی را می گیرد.

---

بیماری استرس زا را دور کنید

مواد لازم:

•  کره بادام زمینی یک ق چ
•  موز یک عدد متوسط
•  یخ 5 تا 6 قالب
• عصاره بادام یک ق چ
•  توت سفید یا توت فرنگی به مقدار انگشت شمار
•  عسل یک ق غ

طرز تهیه:
گاهی اوقات فکر می کنیم استرس عامل بیماری است اما بهتر است بدانید برخی از بیماری ها مثل مشکلات قلبی یا دیابت، باعث بروز استرس در افراد می شوند. بیشتر افراد کره بادام زمینی را به عنوان یک ماده غذایی ناسالم یاد می کنند و تنها دلیل شان وجود چربی و نمک در آن است. اما باید بدانید مزایای این محصول از معایبش بیشتر است به شرط آنکه در حد تعادل مصرف شود. چربی های غیر اشباع، کلسترول خون را پایین می آورند و از این طریق در سلامت قلب موثرند که 85 درصد چربی های بادام زمینی چربی های غیراشباع خوب است. به طور کل این معجون تاثیری در کاهش استرس ندارد اما بدن شما را از ابتلا به بیماری های نام برده تا حدودی ایمن می‏سازد.

---

خواب خوش دیگر آرزو نیست

مواد لازم:

•  آب لیمو یک دوم پیمانه
•  زنجبیل یک ق چ
•  اسطوخودوس یک دوم ق چ
•  عسل یک ق چ

طرز تهیه:
اسطوخودوس، حتی نامش هم آرامش می بخشد. اکثر افراد خوب می دانند اسطوخودوس یکی از منابع سرشار از آرامش است. به علاوه اگر به دنبال داروی ضد اسپاسم، ضد نفخ، مقوی معده، ادرارآور و درمان بی خوابی هستید، می توانید روی اسطوخودوس حساب کنید. نکته مهم اینجاست که خواب کافی و کامل می تواند در میزان کاهش استرس و اضطراب روزانه تاثیرگذار باشد. به همین خاطر بهترین زمان مصرف این معجون چند ساعت قبل از خواب است. در مورد ترکیب لیمو و عسل هم بهتر است بدانید در آرامش بخشیدن روح و جسم تاثیرگذاری غیرقابل انکاری دارد.
نکته !

سروتونین انتقال دهنده عصبی است که افزایش آن باعث ایجاد حس آرامش شده و در مقابل کاهش آن در مغز باعث ایجاد استرس می شود. به علاوه آدرنالین و کورتیزول، هورمون هایی هستند که در ایجاد استرس در بدن نقش دارند. با این حال شما می توانید با کمک یک رژیم غذایی سالم و آشنایی با مواد غذایی که در کاهش استرس نقش دارند، این مشکل را کنترل کنید. کاکائو، شکلات سیاه و همچنین آجیل ها، کیوی، آناناس و.... از بهترین منابع غذایی حاوی سروتونین هستند. در مقابل بهتر است از مصرف مواد کافئین دار بپرهیزید زیرا این مواد مثل قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا قادر هستند سروتونین بدن را کاهش دهند.

انواع شربت و نوشیدنی -